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2010年9月 1日 (水)

死なないぞダイエットは順調に推移しています。

春の健康診断で引っかかったので、減量を決意したのが、5月。

その後6月にこのブログでも紹介しました『死なないぞダイエット』による減量を始めたのが6/22です。

http://m-kawai.way-nifty.com/blog/2010/06/post-130a.html

途中経過をご報告します。

一応順調です。

Photo_3 

開始直後は76kgを超えていましたが、今は72.5kg前後まで減りました。

このダイエット方法はNHK「ためしてガッテン」のディレクター北折さんが開発したもので、誰でもできる簡単なものです。

それは50g単位で測れるデジタル体重計を買ってきて、毎朝、排尿後に測定します。それをサイトからダウンロードしたエクセルの表に入力します。夜も眠る前に測定します。同様にエクセルの表に入力します。

それを毎日眺めるだけです。

でも眺めていただけでは当然痩せません。眺めて下がるのを楽しむのです。そのための努力も当然します。

一番効果的なのは、夕食のメニューをきゃべつの千切りとじゃがいもかとうもろこし、果物にしてしまうことです。

朝と昼は適度にあまり気にせず食べます。夜で調整するわけです。

運動はなかなか効果が出ませんし、運動を中途半端にやるとかえってお腹がすいたり、ビールを思い切り飲んでしまったりと逆効果になることも。

まずは食べる量を夜に徹底的に減らします。でもきゃべつを思いっきり食べて、とうもろこしをほおばると満腹になります。

それと間食、とくにケーキ、お菓子類、ソフトクリーム、かき氷などをやめることです。

甘い飲み物も、ゼロカロリーを謳っているもの以外は飲まないようにします。

甘いものを食べたくなったら、果物の出番です。すいか、桃、ぶどう、梨、バナナ。いくらでも店頭に並んでいます。

夜宴会や飲み会がある場合もあります。そうなるとやはり増えます。そこは仕方が無いで諦めるのではなくて、増えたら翌日からまた取り返す努力をすればよいわけです。

Photo_5

増えたときの言い訳欄もあります。

Photo_4

順調にある程度減ってきたら、運動を加えます。でもジムに行くだけが運動ではありません。駅でエスカレーターに乗っていたのをやめて階段にするだけでも効果があります。駅までバスで行ったのを歩くとか、通勤を自転車にするとか、いろいろなことを試みてみると楽しくなります。

ぜひ皆さんも試してみてください。

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